ねむログ日記～睡眠時間が気になる！

ハラパンが人気☆

めっきり涼しくなってきましたね～お芋の美味しい季節

細かく切って水にさらして、レンジでチンして、はちみつとバターでからめるだけのおやつ簡単で大好きですりんごとお芋を煮るのも甘くてさっぱりしてお気に入りです


最近、節電対策の延長で、ハラパンが大人気みたいですハラパンは、ハラマキとパンツが一体化しているものです

よく、妊婦さんがお腹を冷やさないために買っていたのを見かけていたのですが、最近は、おばあちゃんや、男性にまで人気らしいです


LUNCHとかでよく見かけます～

ハラパン（レディース）
http://store.wacoal.jp/disp/CSfLastGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=105497

ハラパン（メンズ）
http://store.wacoal.jp/disp/CSfLastGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=106922&RCCLI


デパートの紳士服売り場でも人気らしいです足まで長いタイプもあるみたいです確かに、一体化してると、着るときもすぽっと着やすくて、価格もお手ごろですよね

お腹を冷やさないことが冷え防止につながりますし、腰を温めることで心身の緊張やコリをほぐしますまた、温めることで寝つきやすくなります保温性が高いゆったりめのサイズを選びましょう

もちろん、日中もお腹や腰を冷やさないとこで活動的に過ごせますねかわいいデザインのものが多いので背中がチラッと見えても安心

 

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Facebookページ 快眠グッズ・プレゼントキャンペーン!

先日、稲佐山に行ってきました実家に住んでいたときは行ったことがなかったのでびっくり

実は日本三大夜景なのですね～写真で見ると感動が伝わりにくいのですが、水辺に浮かぶ家や船の明かりに大はしゃぎしちゃいました

さて、現在、ねむログFacebookページのいいね！が253件となりましたいいね！をおしてくださった皆様ありがとうございます（現在、ウォールでは睡眠に関する情報を発信しています。）


そこで、気になる快眠グッズをご​紹介し、ウォールの中の快眠グッズ紹介の投稿にいいね！を押してくださった方にその快眠グッズを​プレゼントする企画を期間限定でスタートしました

ねむログFacebookページ
http://www.facebook.com/nemulog.jp

今回の商品は節電のみかた「ひんやりマルチクーラー」です

繰り返し使えるクールジェル目元やおでこ、首元など暑いところ​に取り付けてひんやりを体感できます暑くて寝つきが悪いときは​、冷えすぎない程度で体温を整えると寝付きやすくなるのでオスス​メです長さが調節でき、バンド付き


・プレゼント数量：6名（デザインはこちらでお選びします。）

・いいね！受付期間：7/19（火）～7/30（日）の間

・当選結果：Facebookのメッセージで当選者の方のみにご連絡いたしま​す。

・当選した方へ：商品を使用した感想を一言投稿おねがいします！


皆様で楽しみながら暑い～夏をのりきりましょう

 

 

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節電のみかた☆湿気を取る寝具

昨日は、サーバメンテナンスにご協力いただきましてありがとうございました無事メンテナンスが終了いたしました

さて、毎日暑い日が続きますね家ではエアコンの設定温度は29℃か30℃が汗をかかないベストな室温です皆様はいかがですか？

寝苦しい日が続くと大切なのが寝床内気候（ふとんの中の温湿度）の調節です！寝床内気候の温度33℃前後、湿度50％に保つことが大切です睡眠中は体温ががやや下がるので、寝床内気候体温よりやや低い33℃が寝付きやすい目安なのです

人は深部体温（体の中心の温度）が下がり始めると眠気を感じるため、暑すぎると寝つきが悪くなってしまいます室温はちょうど良くても、寝床内気候が暑くても寒くても寝つきが悪くなったり、途中で目覚めたりと質の良い睡眠を保つことができません

大人気なのは冷やしてくれるジェルシートなのですが、通気性や継続性があるものが少ないようです。また、冷えすぎるという声もあるようです

そこで、おすすめなのが、湿気をとってくれる寝具です寝ている間に心地よい寝具内の温度を保ってくれる優れものです

その名も『シェシオン消臭涼感パッド』

湿気を吸収し、クール素材で爽やかな肌触り。汗をかいても気持ちよく、爽やかな寝心地の寝具です

こちらの寝具は、涼感+調湿＋通気性＋吸汗＋速乾＋消臭＋防ダニ効果のある特許製品で、寝具を快適湿度50％にキープしてできる優れものです。また、汚れたら簡単に洗濯もできます

こちらは冷やすタイプのシートではないのでジメジメの梅雨、汗をかく夏、結露対策の冬、花粉症で干せない時期にも、しっかりと湿気をとってくれます耐久性もよく10年以上使えるそうです経済的ですね

これからますます暑くなりそうでドキドキですが、工夫しながら夏をのりきりましょう

興味のある方はぜひ、ご覧ください

シェシオン消臭涼感パッド
http://www.plaisir-ltd.co.jp/products/detail.php?product_id=141

 

 

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不眠症の科学

ねむログを監修していただいている坪田先生が新しい書籍を出版されました
私もさっそく拝見させていただきました

眠れない・・・途中で目が覚める、早朝に必ず目が覚める、目覚めが悪い・熟睡感がない疲れがとれないなど睡眠に関するお悩みは様々です


そして生活習慣、強いストレス、睡眠不足、加齢など原因も様々です


普段、忙しい日々に追われているとついつい乱れてしまうのが睡眠ですよね気がついたら、眠れない、リズムが壊れて、起きれなくなって会社にいけなくなってしまうなど、あっというまに、日々のごくあたりまえの生活を送れなくなります特に精神的に強い方は「まだがんばれる」と無理をして知らない間に体がボロボロになっていることが多いようです

そしてさらに無理をすると居眠り運転など、取り返しのつかない事故を引き起こすことあります

 

眠れないとお悩みの方も、そうでない方も、睡眠について知ることで、自分のライフスタイルをどのように変えたらいいのか、どうしたら笑顔になれるのがわかります


「不眠症の科学」は全ページカラーでとっても読みやすいです今日より明日が、明るく楽しい日になりますように

 

不眠症の科学
http://p.tl/dqVP

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パジャマに着替えて眠りの質を高めよう！

先日、友達の結婚祝い＆引越し祝いに、ラルフローレンの
ペアパジャマをプレゼントしました

黄色と紺のチェック柄ラルフローレンのものです

新宿の伊勢丹と高島屋を見て買いましたよ

ラルフローレンはベットカバーやシーツなど、素材にこだわった
良質の寝室のアイテムがそろっているのでおすすめです



さて、皆様、パジャマを着て眠っていますか
ねむログ調べ（3,003人へのユーザー調査）によると
全体の約43.5%がパジャマを着ており、それ以外の56.5％は、
パジャマ以外の服装という結果が出ました（2011年3月）

私服やスポーツ用のジャージは、普段の生活用に縫い目も太く作られているため、
血行を妨げたり、疲れがとれなくなります

また、人は、体温が下がる時に眠くなるのですが、手首・足首がきゅっと絞られているスエット類は体温が逃げず寝つきが悪くなるのでおすすめできません

パジャマは寝るために作られているので、寝返りがしやすく汗を吸収し、
やさしい肌触りで眠っている間も私たちを包んでくれます

1番分かりやすいのは、パジャマを着ると、びっくりするほど軽いのです
マットレスでしっかり体を支えて、パジャマでふんわり体を包むことで
全身の力をすっ～と力がぬけて、寝つきがよくなります

パジャマに着替えることで「そろそろ眠るよ。」という気持ちを高めることもできるので、脳にもお休みタイムが伝わって自然と眠りを誘います

 

 

最近、パジャマはナイトウエアとしておしゃれで可愛いものもあります

オーガニックコットンやシルク、超長綿、やわらかいニットやガーゼなど好みの素材やデザインを選ぶと、眠る前のおしゃれとしても楽しいと思います

パジャマを着て気分も明るく、朝起きてさわやかな気持ちで1日をスタートするためにもかわいくて心がときめくようなデザインであることも需要です

ゆったりと眠れるように、ウエストも締めつけがゆるめのタイプを選び
冬場は、ゴワゴワしすぎない素材を選びましょう厚手の素材は寝返りがうちにくく肌にもストレスを与えるのでご注意くださいね

皆様、お気に入りのパジャマで、眠りの質を高めましょう

 

とはいいつつ、まだデザインも、質も良いパジャマって少ない気がするので、これからどんどん増えてくるといいなぁ上下同じデザインや素材ではなくて違うものを選べたらもっとパジャマタイムが楽しくなりそう

 

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歯磨きでストレス解消？

今日はお昼休みにこんなものを発見しましたじゃじゃん

このハートは何？と思ったらコンパクトにたためるコップでした

こちらのコップ、シリコン素材なので手でぎゅぎゅっと押すとコンパクトになります

昨年、ポケットドルツ（振動ハブラシ）が大ヒットしましたね
私は、ハートのおりたたみカップにひきよせられました

オフィスには、お茶を飲む用のマグカップはありますが、歯磨き用に用意するのも
なんだかおっくうだなぁと思っていましたコップを使うと口周りが
ぬれにくいくいのでお化粧も落ちずにとっても便利ですよね～


旅行にもよさそうですねカップのみも売っていますよ


歯磨きすることで脳が活性化したりリラックスするという研究結果があることをご存知でしたか？


寝る前にはリラックスしながらゆったりとした気持ちで歯磨きを
朝起きたらリズミカルにブラッシンングして脳と体を目覚めさせましょう

お昼は、リフレッシュして午後からのお仕事を明るい気持ちで取り組めたら
良いですね


たためる携帯うがいコップ
http://www.cosme.net/product/product_id/10004302/top

渋谷ロフトで買いました

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ひなまつり☆

明日はひなまつりですね～

実家を出てからは雛人形を見ることはなくてちょっと切ないですが、
先日、一足早くひな祭り気分を味わいました

どうみょうじ（もち米のさくら餅）

もち米でできているので、口当たりが軽く何個も食べれそうです

手巻き寿司

自分の好きな具をまきまき～みんなでワイワイやると楽しいですよねカイワレは必須です

抹茶オレ（ルピシア）

キレイな抹茶色ですお抹茶の味がしっかりしてほんのり桜風味でおいしいです

そういえば、年末実家に帰ったとき、ひな人形はなくなっていて、
ひな人形の入ったガラスケースに父親のつり道具（ルアーやうきなど）が収められていました・・・

なんという再利用・・・中央のノズルを回したらひなまつりの音楽が流れます
ま、いっか


皆様も素敵なひなまつりをお過ごしください春が待ち遠しいですねっ

 

 

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朝のお楽しみ♪

おはようございます渋谷はあいにくの雨です～

最近、朝お気に入りが、いただき物の花の蜜のジュースとぶどうジュースです（The Conran Shopで購入したそうです。）


花の蜜のジュースはライチのような味で水で薄めていただくタイプです

ぶどうジュースは果汁100％で後味スッキリです

体の中にすぅ～っとなじんでさわやかな気持ちになれちゃいます
朝のお楽しみアイテムがあると楽しみな気持ちが脳に伝わって体が目覚めやすいです



また、ねむログfacebookページができました

 
ウォールでは、World Wide Good Morning（おはよう写真を投稿しよう！）を行っています

眠い～朝ですが、写真をパチリと取って心に余裕を持って明るく元気に過ごせるようにと願っています

facebookに登録済みの方、ぜひウォールに遊びに来てください写真投稿、大歓迎です（風景でも、ペットでも朝ごはんでも朝っぽい写真ならなんでもOK）

皆様ぜひぜひご覧ください

 

ねむログfacebookページ
http://p.tl/5Zw5

 

 

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「ソフトな反発力」を持つマットレスパッド

最近、ちょっとだけ温かくなってきましたね写真のようにワンコに「寝ようよ～」と誘惑されながらうとうとしながら朝を迎えています

さて、世界選手権がとっても楽しみな浅田真央ちゃんも愛用中のエアウィーヴシリーズから、ソフトな反発力があるマットレス「エアウィーヴソフト®」が新発売になったそうです

こちらのマットレスは、ふとんやベットの上に重ねて眠るマットレスで、
高反発なので、体をしっかりと支えて寝返りがしやすく、腰痛でお悩みの方や、
寝つきが悪い、朝起きたら体が痛いとお悩みの方におすすめのマットレスです

今回発売されたのは、柔らかいのに体を押し戻すソフトな反発力もあるため、新しい寝心地を体験できるそうです女性は特にやわらかい寝心地が好きですよね～

エアウィーヴは、私も愛用中で、体をしっかりと支えてくれるので、体をマットレスにゆだねてリラックスして眠れますまた、起きたときの体の痛みがなく、スッキリとした気持ちで目覚められるのでとてもお気に入りです

オリンピック選手やサッカー選手、マラソン選手、格闘家などアスリートに愛用者が多いのも納得できますよぉ


寝具の寝心地でお悩みの方、ぜひお試しください


airweave＜エアウィーヴ＞
http://airweave.jp/index.shtml

 

 

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ふとんは何枚きて寝ますか？

ファッション誌では春服特集ですよねTシャツにジーパンとかワンピースとかさらっと着られる季節が待ち遠しいです

 

春といえば、先日、フードショーで芽キャベツを発見ワンコがとっても興味をもってくれましたしっかりゆでるとやわらかくて美味しいなんといっても見た目が可愛いこういうホッとする瞬間があると心が満たされますね

 

お悩み相談を受けていると、お仕事や家族友人関係など生活に疲れが出てしまい眠れなくなり体を壊すという方が多いですもしかするとほっとする時間や場所が少なくなっているのかなぁと思います

 

そうはいっても毎日は忙しく、1日は24時間と限られている中で、どうにもできないという日々だとは思いますが、たまには、大切な人とゆっくり食事して心の疲れを癒しててあげてくださいね

 

さて、皆様まだまだ寒い日が続いていますが、掛け布団や毛布は何枚かけて眠っていますか？たくさん毛布やふとんをかけると重くなりますし、寝返りがうちにくくなりますよねだけど寒いし暖房をつけると喉がかわくし、厚着をするとゴワゴワするし知らない間に脱いじゃうし・・・とふとんを何枚きていいか分からなくなりませんか？高級羽毛布団が1枚あったらOKかもしれませんが

さて、皆様へアンケート掛け布団や毛布は何枚かけて眠っていますか？現在2枚の方が多いですワンクリックをお願いします

 

 

もちろん、アンケートの結果がまとまりましたら、温かく過ごす方法もお知らせしますね

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