「ひつじは1ぴき～♪」は本当に効果があるの？

連休があっという間に終わりましたね～長いお休みだった方ゆっくりできたでしょうか

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皆様、寝る前にどんなことを考えていますか？
ねむログ調べによると眠りにつく間に何をしているかベスト5は？

1位：何も考えない（40％）
2位：考え事をしながら（28％）
3位：音楽を聴きながら（10％）
4位：本を読みながら（9％）
5位：テレビを観ながら（5％）

考え事をしながら眠る方が28％いました皆様どんなことを考えているのでしょう？

ちなみに「ひつじが1ぴき～ひつじが2ひき～♪」と数えると眠れる？といううわさがありますが、数にこだわりすぎて脳が刺激され眠れないことが考えられます

個人差があると思いますが、数を数えるよりはふわふわ浮かんでいる羊や、将来こんな生活をしたいなぁなど、現実より少しはなれたことをふわふわとイメージするほうが脳がリラックスして寝付きやすいでしょう

明日のお仕事のことや、これを明日やろうなど、具体的に携帯電話でメモを取りたくなるようなことを考え出すと、脳がONモードに切り替わって寝付きにくくなります

うとうとしてきてなっと思ったところで布団に入ってスッーとっ寝付けることが理想的です

寝る前の1時間はOFFモードを心がけましょう忙しい時ほど、この貴重なOFFタイムを楽しめたら明日も笑顔で過ごせると思います

忙しいのに毎日元気な方はこの切り替えがとっても上手な方だと思います年明けでとってもお忙しいと思いますが、2012年も、楽しい生活を過ごせますよう願っています

私もOFFタイムにお気に入りの入浴剤で温まろうと思います

 

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