ねむログ日記～睡眠時間が気になる！

ブログ引っ越し

ブログを引っ越しました新しいのブログは、こちらからどうぞ
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2006年7月から少しづつ更新していたブログ引き続き睡眠情報を更新してきますので新しいブログをよろしくおねがいします

過去のブログのコピーが自動ではたくさんできないのでこつこつ移行していきます

 

漢方香

こちらも、ギフトショーで見させていただいた「漢方香」

さまざまな症状に合わせた漢方薬の処方をお香に練りこんであります独自の手法で丁寧に作られているお香です

種類はいくつかありまして香りは天然オイルを主原料にしていて漢薬の奥深い香りとアロマテラピー効果が期待できます1本のお香は約15分間の燃焼時間です

・不眠症
・風邪
・冷え症
・花粉症
・皮膚のかゆみ
・ダイエット
・肩こり
・便秘
・食欲不振

このガラス瓶がとってもかわいいです漢方香をたいてリラックスして1日を締めくくることができたらなんと素敵なんでしょう



「悠々庵」さんは日本の四季に合わせた商品企画やパッケージを考えられていてとても洗練されている上品な商品たちがたくさん並んでいました商品1つ1つに愛が込められているように感じます

寒暖の変化や気圧の変化で、体調をくずしがちなこの季節のリラックスタイムにおすすめです詳しくは下記URLよりご覧ください

 

悠々庵　http://shop.youyouang.com/?mode=cate&cbid=912632&csid=0

 

疲れたな・・・と感じた時のリラックスタイムにおすすめです 

テアニン＆ギャバ
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安眠チェッカー

先日、ギフトショーへ行ってきました！
http://www.giftshow.co.jp/tigs/76tigs/index.htm

ギフトショーは日本人のあらゆるライフスタイルシーンにあわせた衣・食・住に関する
商品が見られる見本市です


睡眠に関する商品の展示がありましたのでご紹介します

皆様「安眠チェッカー」をご存知ですか？

手のひらに1晩貼るだけで熟睡度が分かるパッチ（シール）です
睡眠中の精神性発汗量を測定することによって、眠りの深さを判定しますじゃんじゃん

 

睡眠中は覚醒時と比べて精神性発汗が著しく低下しますしかし、浅い眠りのときは精神性発汗が多くなるそうです

価格は３枚入り ５２５円気軽にお試しできますね
一晩試してみました

結果は7時間のラインでした赤いメモリが、睡眠時間のラインより少なければ「安眠」、多ければ「浅い眠り」となります

昨日は6時間睡眠だったので、少し浅い眠りですねちょっと風邪気味だからかなめずらしく寝起きも悪かったのです

 

メモリに浅い、深いと表示されると想像していたので少し分かりにくかったのですがぺたっとばんそうこうみたいに貼りやすく、しっかりとついてくれるので、寝ている間にはがれることがなさそう

 

正確に測定というのは難しいですが、しっかり睡眠時間を確保できているのに熟睡感がないという方は目安としてお試しできますねネット販売まはた、東急ハンズの一部店舗にてお取り扱いがあるそうです

汗の量で簡単にチェックできる、安眠チェッカー！
http://www.lifecare-giken.co.jp/goods/index13.html

安眠チェッカー以外にも「アルコール体質パッチ」、「頭皮脂チェッカー」、「肉きゅうパッチ（犬・猫用」などがあっておもしろい

2月10日はふとんの日！

全日本寝具寝装品協会が1997年に制定したそうです2と10でふとん！覚えやすくていいですね

そのほかにも「3月18日」と「9月3日」が睡眠の日なのですよ精神・神経科学振興財団と日本睡眠学会とが協力して年に2回定めたそうです

9月3日は「ぐっすり」のゴロ合わせです3月18日は、世界睡眠医学会が「世界睡眠の日」としていることからきているそうです


さてさて、1クリックアンケートの結果を発表しますご協力いただいた皆様ありがとうございます

125名のアンケートによると

「かけぶとんカバーを洗う頻度はどのくらいですか」という質問に対して、

春夏秋冬など季節の変わりめに1回　27.2%

ほとんど洗わない　20％
1カ月に1回　20.0%
2カ月に1回　12％
2週間に1回　9.6％
1週間に1回　8.8％
毎日　　　　 1.6％
2～3日に1回　0.8％


皆様はいかがですか？


特に見た目では汚れてないと思うかもしれませんが、

寝ている間は汗をかいています皮脂・よだれ、化粧水や乳液、髪のほこり・汚れやシャンプーリンスの洗い残しなどがかけぶとんカバーやまくらカバーについて想像以上に汚れてしまうのです


放っておくと細菌、バクテリアが大量に発生していますそのため、ふきでものや、かゆみ、炎症やにおいの原因になることもあります

ふとんカバーについては、毎日洗いたいとこですが。。。洗う時間がとれるかどうかや汗のかき具合によりますが週に1回は洗うことをおすすめしますまくらカバーは2～3日に1度は洗いたいですよね

かけぶとんカバーを洗うと肌触りがすっきりさっぱりしてふわふわなのですそしてほのかに香る柔軟剤の香りが好きです

肌触りの触覚は眠る直前までスッイッチが切られないので、重要なのですよ

皆様、ふとんの日にはすっきりさわやかなまくらカバーとふとんカバーですごしましょう

 

集中力がない、やる気が出ない、疲れやすい方へおすすめのサプリメント

テアニン＆ギャバ

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睡眠通信簿☆

先日、上野動物園に行ってきました

その前にヒットだったのが上野駅にある、パンダのひなの焼
カスタードトロリあつあつふわふわ

ひなの焼き：http://www.hiyoko.co.jp/shohin/anya.html

上野駅限定ですよね・・・・。渋谷で販売してくれないかしら


実際のパンダは。笹をもしゃもしゃ。かわいいくまやアザラシ、キリン、などもかわいかったです

ぽかぽか暖かい日でとっても気持ちが良かったです

さて、福井県若狭町の三宅小学校には、「睡眠通信簿」があるそうです

通信簿と聞くといい思い出がないのですが


全校生徒が毎学期１回、土日曜日を含む２週間の睡眠を、0～24時のます目で区切った専用シートを塗りつぶして記録。学校は評価を返す。睡眠の乱れが目立つ時は保護者面談も実施するそうです！

もちろん、ウソを書いてしまってはどうにもならないのですが、シートを書くことで
友達同士で、「わ、寝るの遅いね」などと夜更かししているかチェックしみたりできると気づきにつながりますね


睡眠通信簿を始めたのは卒業生が中学で不登校になる割合が他の小学校に比べて高かったこと。理由を探ると、三宅小で夜10時以降に寝る生徒は当時62％に達し、同じ中学に進学する他校（11％）を大きく上回っていたことがきっかけでした。

この取り組みにより、夜10時以降に寝る生徒の割合は23％に低下し、卒業生の不登校者も初めてゼロになったそうです


夜更かしはもちろん、テレビ・ゲーム、部活、クラブ活動、塾・習い事、受験など小学生・中学生でも睡眠時間は乱れやすくなります

確かに睡眠はプライベートな部分も多く学校から関与しにくい部分ですし、子供がしっかり学ぶ機会が少ないです家族と一緒に見直すきっかけになる取り組みですばらしいですね

個人的には、家族と子供がコミュニケーションを取りながら楽しめる要素が入って広がっていくといいなぁと思います


記事元(子どもの睡眠改善、学校と家庭で共同歩調 記録してリズム整える)

http://www.nikkei.com/article/DGXBZO49655390X11C12A2WZ8000/

 

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サプリメントができました！

ねむログサイト内でご要望をいただいておりました、サプリメントができました

じゃじゃん

ねむログサイト内で販売開始しました
すでにご購入いただいた皆様ありがとうございますさっそく発送準備を進めてまいります

テアニン＆ギャバ！（無香料・無着色）

テアニンとギャバ以外にも、カモミール、ローズヒップ、ロイヤルゼリーが配合されています


創業50年の製造工場のご担当者様ににアドバイスいただきながら、毎日お仕事や家事、育児などと向き合いながらお仕事されている皆様をイメージして作りました


植物由来の原料をブレンドして体にやさしいサプリメントに仕上げました

どんな成分を配合するか、どんな形状にしたら飲みやすいか、なるべくコストをおさえるためにはどうしたらよいかを考えに考えて

 

粒は飲みやすいソフトカプセルで、ハーブの独特の香りなどはありませんのでご安心ください



ねむログアンケート（342名）によると、サプリメントに求める効果として、「疲労回復が53％、美肌効果が46％、スッキリとした目覚めが9％」という結果が出ています


日々の疲労を取り除くには、「食事」「運動」「睡眠」の3つのバランスをとり、ストレスをため込まないことが重要です

多忙な日々で生活リズムの乱れがちという方に摂取しにくい成分を手軽に補っていただき、生き生きとした生活を過ごしていただけるとうれしいです


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ご紹介ページ（PC版）
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参考
テアニン、ギャバ、カモミール、ローズヒップ、ロイヤルゼリーには様々な調査データがあるそうです


カフェインとは逆？お茶に含まれるテアニンで快眠！
http://allabout.co.jp/gm/gc/377550/

テアニンについて
http://www.taiyokagaku.com/health/category/theanine

発芽玄米の登場で注目されるGABA（ギャバ）
http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000731.html

安眠にカモミールミルクティー
http://allabout.co.jp/gm/gc/298682/

美人を作るローズヒップティー
http://allabout.co.jp/gm/gc/298558/

ローヤルゼリーは　初心者向けマルチサプリ
http://allabout.co.jp/gm/gc/65316/

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免疫力をアップさせるためには☆

最近、アポロにはまってまして子供のころ好きだった懐かしい味とパッケージ

今日はローソンに行くとラスト2個くらいになっててひやひやでした

少し前のお話ですが、爆笑問題さんと奥村康先生の番組をみていたら下記のクイズが！皆様、分かりますか？

●Q）免疫学的にオススメのメニューは？
1、雑穀米＋野菜の煮物
2、オムライス＋ステーキ＋サラダ
3、ポテトチップス＋コーラ

正解は2番！


免疫力アップのコツは

1、夜更かししない
2、ちんたら運動（テレビを見ながらなどストレスにならないほどの運動）
3、ガハガハ笑う
4、肉も食べる
5、ストレスをためない

とのことでした

声を出して笑うだけで、免疫細胞が活性化されるそうですよ笑っているときは何も考えていないからストレスフリーまた、太るからと野菜や魚ばかりではなくお肉を食べることでバランスを取ることが大切です

免疫細胞の働きは朝起きてから徐々に高くなり、夜１１時を過ぎると低くなると言われています夜更かしをすると活性度が落ちるそうです

体の免疫機能が弱まると風邪や疲労、病気を引き起こすことも考えられますので
今日も夜更かしせずに早めにふとんに入りましょう

免疫力！アップダウンクイズ
http://www.nhk.or.jp/bakumon/previous/20120112.html

 

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寝相アート☆

いよいよ2013がスタートしておりますね皆様にとってより良い1年になりますよう願っております

さて、最近良く耳にする「寝相アート」をご存知ですか？

寝相アートは赤ちゃんの寝相の形を生かしてかわいくデザインした写真のことです
友人の娘ちゃんの寝相アートは「魔女の宅急便」みたいでとってもかわいかったです

なんだかとっても癒されますよね

６カ月のハーフバースデーのお祝いとのことです夫婦で共同作業したみたいです素敵ですね


家にあるものを使って赤ちゃんの眠りを妨げずにドキドキしながら楽しむママさんたち
子育ては大変なことも多いそうですが、息抜きにとってもよさそうです


赤ちゃんは眠りが浅く睡眠リズムが整っていません大人と違ってちょっとした音で
目が覚めたり泣いたりします

特に睡眠リズムが不安定な3カ月くらいまではママさんの睡眠がとれずに
とっても苦労されると思いますので、周りのご家族ができる限りサポートして
あげてくださいね

また、睡眠リズムが整ってくると寝相アートの楽しみが増えてよいですね


参考：「えいちゃんの寝相アート」フェイスブックページ
http://www.facebook.com/nezoart

【なにこれかわいい】子どもの寝相アート
http://matome.naver.jp/odai/2134141177569551101?page=2

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年末年始のお知らせ

いつもねむログをご利用いただきましてありがとうございます。

こちらの都合で大変恐縮ですが、年末年始のお休みを下記のとおりとさせていただきます。
●2012年12月28日（金）～2013年1月9日（水）

※、お問い合わせにつきまして 2013年1月10日（木)より、順次お返事させていただきます。ご迷惑・ご不便をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

皆様、よいお年をお迎えください

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ふきでものができやすい？

来週はクリスマスウイークということで、街はすっかりクリスマスモード

先日代官山を歩いていたら、イルミネーションがきれいでした天井までキラキラ

そしてとあるイベントで発見したリラックマサンタかわい～い

さて、そんな年末モード！忘年会シーズンで、暴飲暴食、睡眠不足など肌荒れが気になる方いらっしゃいませんか？


食生活やホルモンバランスの乱れ、睡眠不足も肌荒れの大きな要因ですが、もうひとつ忘れてはいけないのはまくらカバーやふとんカバーを洗濯していないこと！

お心あたりはありませんか？

以前、ねむログでとったアンケートによるまくらカバーを毎日洗うと回答する方は8％でした

●まくらカバーを洗う頻度はどのくらいですか？
・週に1回30％
・1か月に1回15％
・2週間に1回11％
・ほとんど洗わない9％
・春夏秋冬など季節 の変わりめに各1回8％
・毎日8％

＜調査対象＞
対象者：20代～60代の男女
対象期間：2011年6月2日～2011年6月14日
回答サンプル数：141人


寝ている間は7時間前後と長く、汗をかきます

また、皮脂や汗、乳液やクリーム、髪の汚れとシャンプーなどがまくらカバーにつき想像以上に汚れてしまうのです。。。。

放っておくと細菌、バクテリアが大量に発生しています

そのため、ふきでものや、かゆみ、においの原因になることも・・・

そういえば、いつ洗ったっけ？と思いだしている方はぜひ週末に洗濯してみてくださいね
肌をきれいに保ちたい方は、毎日肌に触れる下着と同じようにまくらカバーやかふとんカバーも気をつけてあげてくださいね

きれいなお肌で新しい年を迎えられますように

 

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