ねむログ日記～睡眠時間が気になる！

気になる

2012年がスタートして、お財布も変えたいなぁと色々見てました赤いお財布かわいい

でも、赤はお金たまらないって言われているんだっけ？と色々気になっています


さて、夜寝つくときに気になってしまうのが時計のカチカチする音やビデオの点滅するライト、車の走る音などですね


私も、昨日から家の前の道路の工事が始まって深夜1：00すぎくらいまでドリルの音やトラックの音がします

最初は、気になっていたのですが、夜遅くに寒い中、みんなが通る道路のために工事をしてる人がいるんだなぁとふと思ったときに、音がさほど気にならなくなりました

簡単ではないのですが、このように切り替えると、不思議なくらい眠れてしまうものです

自分で消せる気になる音や光は消して、自分では消せない音は考え方を切り替えることで自分の眠りをコントロールできるのです


また、音楽をかけながら眠ると生活音は気にならなくなりますよね

私は耳栓は、違和感があってなれないのですが、業務用の耳栓やノイズキャンセラーつきのイヤホンなどは効果がありそうです


眠るときは、今日起きた出来事や今起きてる出来事を完璧に解決しようと考えるのではなく、心と体を開放してあげることが大切です

Tweet

 

ねむログ（モバイル）：http://m.nemulog.jp

 

 

ねむログ（PC）：http://www.nemulog.jp/

 

 

 

 

『眠って生きろ』鳥越俊太郎 塩見利明 共著 プレゼント!

ねむログPC版会員数が30,000人を突破しましたご愛顧いただいている皆様、
誠にありがとうございます

これを記念して、『眠って生きろ』鳥越俊太郎　塩見利明　共著を30名様にプレゼント
します

不眠と付き合い歴10年の鳥越俊太郎さんと、日本の睡眠医療のパイオニア的
存在である愛知医科大学睡眠科教授の塩見利明さんによる睡眠本です

 

眠りも人さまざま/どこからが不眠症?/寝ても寝ても眠い/昼寝の力/起床時刻は夕食時刻が決める/睡眠薬はこわくないなど、目からウロコの快眠のコツや、睡眠と人生の深い関係を知り、よりよい眠りと、より快適な日々をサポートするためのお話がいっぱいです眠れない人も、ぐっすり眠れる人にも読んでほしい1冊です

▼▼『眠って生きろ』鳥越俊太郎　塩見利明　共著
https://www.nemulog.jp/products/detail.php?product_id=54

1月22日（日）まで受付中！対談形式なのでと～っても読みやすいです

※ご登録の住所の変更があった方は、お手数ですがマイページのユーザー設定変更より
変更をお願いいたします。
https://www.nemulog.jp/mypage/setting.php

 

 

ねむログ（モバイル）：http://m.nemulog.jp

 

 

ねむログ（PC）：http://www.nemulog.jp/

 

 

目が覚めたら寝つけない

昨日は、今年一番の寒さでしたね

寒いのがものすごく苦手なので、部屋の中でもダウンが手放せません夜、トイレなどに起きた時などは、お腹にかけてるガウンとふとんの近くにおいてる靴下をはきます

ふとんから出て一気に気温が下がると、体や足が冷えて寝付きにくくなるのでこのアイテムが必需品です

目が覚めたら寝付けない方は、このように体が冷えてしまったり

・気になることがあって思い悩んでしまう
・枕やマットレスの硬さなど寝具が体にあっていない
・腰痛

などいくつかの原因が考えられます
問題をひとつひとつ解決してあげて快眠を手に入れてくださいね

寒いとはいえ、ファッション誌は春物特集春が待ち遠しい～

 

ねむログ（モバイル）：http://m.nemulog.jp

 

 

ねむログ（PC）：http://www.nemulog.jp/

 

 

「ひつじは1ぴき～♪」は本当に効果があるの？

連休があっという間に終わりましたね～長いお休みだった方ゆっくりできたでしょうか

ねむログでは登録者数が30,000人突破しました皆様、いつもありがとうございます


皆様、寝る前にどんなことを考えていますか？
ねむログ調べによると眠りにつく間に何をしているかベスト5は？

1位：何も考えない（40％）
2位：考え事をしながら（28％）
3位：音楽を聴きながら（10％）
4位：本を読みながら（9％）
5位：テレビを観ながら（5％）

考え事をしながら眠る方が28％いました皆様どんなことを考えているのでしょう？

ちなみに「ひつじが1ぴき～ひつじが2ひき～♪」と数えると眠れる？といううわさがありますが、数にこだわりすぎて脳が刺激され眠れないことが考えられます

個人差があると思いますが、数を数えるよりはふわふわ浮かんでいる羊や、将来こんな生活をしたいなぁなど、現実より少しはなれたことをふわふわとイメージするほうが脳がリラックスして寝付きやすいでしょう

明日のお仕事のことや、これを明日やろうなど、具体的に携帯電話でメモを取りたくなるようなことを考え出すと、脳がONモードに切り替わって寝付きにくくなります

うとうとしてきてなっと思ったところで布団に入ってスッーとっ寝付けることが理想的です

寝る前の1時間はOFFモードを心がけましょう忙しい時ほど、この貴重なOFFタイムを楽しめたら明日も笑顔で過ごせると思います

忙しいのに毎日元気な方はこの切り替えがとっても上手な方だと思います年明けでとってもお忙しいと思いますが、2012年も、楽しい生活を過ごせますよう願っています

私もOFFタイムにお気に入りの入浴剤で温まろうと思います

 

ねむログ（モバイル）：http://m.nemulog.jp

 

 

ねむログ（PC）：http://www.nemulog.jp/

 

 

あけましておめでとうございます！

あっという間に2012年ですね今年も素敵な1年にしていきましょう
ねむログをどうぞよろしくおねがいします

 

 

ねむログ（モバイル）：http://m.nemulog.jp

 

 

ねむログ（PC）：http://www.nemulog.jp/

 

 

年末年始のお知らせ

いつもねむログをご利用いただきましてありがとうございます。

こちらの都合で大変恐縮ですが、年末年始のお休みを下記のとおりとさせていただきます。

2011年12月29日（木）～2012年1月4日（水）

 
※ 2012年1月5日（木）より、お問い合わせにつきまして順次お返事させていただきます。ご迷惑・ご不便をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

みんなの防寒対策☆

最近スーパーでいちごを見るようになりました高いなぁ～とおもいつつ、食べたくなりますよね甘酸っぱくておいしかったです

さて、町を見ているとみんな意外と薄着～


すごすぎる～そういえば、真冬でもコートの下はノースリーブワンピって方、意外と発見しましたこちらがドキドキしちゃいますかわいくいるためにはガマンも必要なのですね

さて、温かく過ごすためにはどんな工夫をしている？
というテレビ番組であがったのは、

・ひたすらがまん

・ヒートテック（ホットインナー）

・ホッカイロをお腹と背中の両面張り

・はらまき（ハラパン）

など。


やはり、寒さから守るためにはお腹、腰、手、足を冷やさないことが大事です


足元は、靴下屋の指先用のインナーソックス
http://www.tabio.com/jp/detail/051195006/

最初、どうやってはくのだろうと思ったのですが、

まず、こちらを指につけて、その後、タイツやソックスをはいたら指の部分が2重になって温かいし、2重に重ねていることも見えないのですしかも5本指が包まれるのでが自然と開いて気持ちいい～しかも絹素材でやさしい肌触りなのです

指を1つずつくるむからぽっかぽかタイツ+ソックスも最近はやっていますよね

そして流行の、ニーハイタイツ寒いけどおしゃれをしたいという願いをかなえてくれます
http://www.tabio.com/jp/detail/011909601/

ニーハイソックスをはいているようですが、素足風の部分はベージュのストッキング

ストッキングって意外と温かいのですよね


そして、お腹をやさしく包むはらまきや、ハラパンとセットでつけてもいいと思うのですが、蒸気の温熱シートが手放せません

下着の内側に貼れるタイプ。温めることはもちろん、胃腸の働きを活発にしてくれるすぐれもの
http://www.kao.co.jp/megurism/sheet/products/shitagi.html


寝る前の寒さ対策も大切ですが、日々、体を冷やさないように健康を維持することで眠りの質を保つことができますよ

おしゃれしながら、いろんな工夫をしている女子と、とっても素敵なアイテムを生み出してくれる企業さんすばらしいですね

皆様も、食事や、あたためるアイテムを活用して、冷えから体を守りましょう

 

 

ねむログ（モバイル）：http://m.nemulog.jp

 

ねむログ（PC）：http://www.nemulog.jp/

 

 

2012年カレンダープレゼント受付中☆

あっというまに12月もあと3週間ほどですね 毎年大人気のねむログカレンダープレゼントの応募を開始しました 12/18（日）まで受付中です

この卓上カレンダーオフィスのデスクにピッタリのサイズでなかなか便利ですよ

応募はこちらから

https://www.nemulog.jp/products/detail.php?product_id=53

 

 

ねむログ（モバイル）：http://m.nemulog.jp

 

 

ねむログ（PC）：http://www.nemulog.jp/

 

 

サーバメンテナンス終了しました！

遅くなりましたが。。。12/6に実施しました、サーバメンテナンスは無事終了しました。

ご協力いただきましてありがとうございました

さむ～い冬にしゃっきり起きるための方法！

クリスマスシーズン、イルミネーションがとってもキレイですねうっとり～

 

さて、寒い日が続くとふとんから出るのも辛いですよね。また、くもりの日が
多く、光が入りにくい季節なので目覚めが悪くなります

人は光を浴びることで体内時計を調整しています目で光を感じることで視覚を刺激します寝ていても眼球は光を捉えているので光をあびると目を閉じていても眼球がきょろきょろと動いているのですですから朝、強い光を
あびることが、朝の目覚めには一番大切です

そこで、用意するのがタイマーですタイマーについてるコンセントに
手持ちのスタンドのプラグを差込み、起きたい時間にタイマーセットしてください
そしてまくら元にスタンドを置くとくもりの日も雨の日もピカ～ンとライトがついて
スッキリと目覚められます

タイマーは千円前後で売っていますのでとっても経済的時差ぼけやお休みぼけが残っている時にもおすすめです

起床時間の30分くらい前から徐々に光が明るくなってほしいというかたは「光で起こす目覚まし時計
をチェックしてみてください


参考：24時間タイマーコンセント
http://kaden.watch.impress.co.jp/docs/column_review/yajreview/20110420_440736.html

 

 

ねむログ（モバイル）：http://m.nemulog.jp

 

 

ねむログ（PC）：http://www.nemulog.jp/